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健康教育

这点在疫情期间很重要,但很多人却忽视

 

从去年开始到现在,疫情改变了我们的生活方式。在家办公、隔离、暂时失业,孩子提早放假或在家上课,与家人、朋友和同事见面减少,诸多变化都需要我们努力适应。
    适应新的生活方式、克服对病毒的恐惧、承受对亲友的担忧……这对我们所有人,不管是老年人还是青少年、已婚者还是单身人士、父母还是孩子,亦或正在经历精神困扰的人,都是挑战。
本文关键信息:一些希望对大家有所帮助的小建议:
从可靠来源获取信息
规律生活
减少新闻推送
虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要
少喝酒,不喝最好
留意看电脑和手机的时间、注意打游戏的时长
如果使用社交媒体,请传播正能量与希望、纠正错假信息
若有可能,帮助他人
支持医护人员
其实我们可以,既关照好自己的心理健康,还帮助到身边需要支持和关爱的人!
下面是一些具体的小建议,希望能对大家有所帮助:
从可靠来源获取信息    
听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信的新闻来源,如国家与本地的电视、广播,也可通过 @世界卫生组织的社交媒体平台了解最新情况。
规律生活    
尽可能保持平时的生活作息,或新建一套健康的作息规律。比如:
每天在差不多的时间起床、睡觉
保持个人卫生
按时吃饭、健康饮食
定期锻炼
合理分配工作和休息的时间
为自己喜欢的事留出时间
减少新闻推送
尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。仅在特定时间查询最新新闻,每天一次即可。
虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要
如果正在隔离或较少外出,记得在线与亲友保持联系。
少喝酒,不喝最好
限制饮酒,最好不饮。如果以前没有喝过酒,不要开始。避免用酒精来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独。没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。相反,有害使用酒精与感染风险增加和治疗结果不佳有关联。酒精影响下,还可能忽视个人防护措施,例如无法保持手卫生。
留意看电脑和手机的时间
要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直用电脑或手机,给自己规定多久休息一下。
注意打游戏的时长
虽然打游戏可以放松,但长期居家时,打游戏的时间可能会不知不觉拉长,要注意保持与现实生活的平衡。
如果使用社交媒体,请传播正能量与希望、纠正错假信息
如果要用社交媒体,那么请分享正能量和希望。看到错、假信息时,请纠正它。
若有可能,帮助他人
有能力的话,请帮助有需要的人,如:帮邻居采购食品。
支持医护人员
有机会的话,向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。当面表达或在网上发表,都是支持。